运动可以帮助人保持年轻的身体和心态。根据研究，定期进行适度的有氧运动可以提高心血管健康、增强肌肉和骨骼，以及改善认知功能。运动有助于控制体重、降低血压和血糖水平，减少慢性疾病的风险，这些都是与年轻相关的健康指标。运动还有助于释放内源性荷尔蒙，如内啡肽和多巴胺，提升心情，减轻焦虑和抑郁，从而保持积极的心态。运动对于延缓身体和心理老化具有积极的影响，尤其是在结合健康饮食和良好的生活习惯的情况下。