减少100大卡的运动时间取决于运动的类型、强度和个体的体重、身体组成等因素。一般来说，高强度的运动（如慢跑、跳绳、游泳等）可以更快地消耗热量，相对较短的时间内就可以达到减少100大卡的目标。一般情况下，中等强度的有氧运动可能需要更长的时间来达到相同的热量消耗，例如快走、骑自行车等。但是，减少100大卡的确切时间因个人情况而异，建议根据自身体能状况和健康目标选择适合的运动方式和时长。