运动十天能瘦多少取决于多种因素，包括个体的基础代谢率、运动类型和强度、饮食习惯等。一般来说，如果保持适当的饮食控制和每天至少30分钟的中等到高强度运动，可能在十天内看到一些瘦身效果。这种减重可能主要来自水分和肌肉的减少，而非脂肪。安全的减重速度一般为每周0.5至1公斤，因此十天内能瘦多少不应过于乐观。建议制定合理的长期减重计划，包括均衡饮食和持续运动，以实现持久的健康减重效果。