是的，运动时大量喝水是有益的。身体在运动时会大量出汗，导致水分流失。及时补充水分可以帮助维持体温和身体功能。根据个体情况和运动强度，水的需求量会有所不同。一般建议在运动前、中和后适量饮水，以保持水分平衡，提高运动表现并减少脱水风险。过量饮水也可能导致低钠血症等健康问题，因此需注意适度饮水，避免过量。最佳的饮水量应该根据个体的体重、运动强度和环境条件来确定，建议在运动前咨询专业医务人员或运动教练。