要使腿部不显得粗壮，可以采取以下几种运动方式：

1. 有氧运动：例如慢跑、快走、骑自行车等，有助于减脂并提高心肺功能。

2. 高强度间歇训练（HIIT）：结合有氧和无氧运动，帮助燃烧脂肪、增强肌肉。

3. 瑜伽：可以拉伸肌肉、提高灵活性，避免腿部肌肉过于紧张。

4. 重量训练：采用轻重量、高次数的方式，有助于塑造线条，同时提高代谢率。

5. 重心训练：通过平衡训练、核心稳定性练习等，帮助调整身体比例，减少腿部压力。

注意，单一运动不可能局部减脂，整体减脂是关键。均衡饮食和充足休息同样重要，以促进身体的健康和整体瘦身效果。