男生练肚子的动作可以包括以下几种：

1. 仰卧起坐：躺在地上，双脚弯曲，双手交叉放在胸前或头后，然后用腹肌力量将上身向上抬起，再缓慢放下。这个动作可以有效地锻炼腹部肌肉。

2. 俯卧撑：俯卧在地面上，双手与肩同宽，用手臂力量将身体推起，直到手臂伸直，然后慢慢放下身体。这个动作不仅可以锻炼胸肌和手臂肌肉，也可以加强腹部肌肉。

3. 侧躺侧撑：侧躺在地上，用一只手支撑身体，另一只手放在腰部或伸直放在身体前方，然后用手臂力量将身体抬起，直到手臂伸直，再慢慢放下。这个动作可以有效地训练侧腹肌。

4. 仰卧单腿抬起：躺在地面上，双脚弯曲，双手放在身体两侧，然后将一条腿向上抬起，直到与地面成90度角，然后慢慢放下。这个动作可以有针对性地加强腹部下方的肌肉。

以上动作可以根据个人的实际情况和训练目标进行组合和调整。建议在进行任何新的锻炼前，先咨询专业教练或医生的意见，以确保动作的正确性和安全性。