常见的针对下背部的运动包括以下几种：

1. 硬拉（Deadlift）：这是一种复合力量训练动作，可以有效地锻炼下背部的肌肉。

2. 深蹲（Squats）：深蹲不仅可以加强大腿和臀部肌肉，还可以增强下背部的稳定性和力量。

3. 倒立姿势（Inverted Rows）：倒立姿势可以有效地刺激下背部的肌肉，特别是背阔肌。

4. 俯身划船（Bent Over Rows）：这个动作可以通过刺激背部肌肉来加强下背部的稳定性和力量。

5. 超人姿势（Superman Exercise）：这是一种简单而有效的运动，可以针对下背部进行强化。

以上运动应在正确的姿势下进行，避免过度扭曲或者使用过重的重量。建议在开始这些运动之前咨询健身教练或医生，确保您的身体状况适合进行这些运动。