拱桥运动主要锻炼以下肌肉：

1. 腹肌：在拱桥运动中，腹部需要保持稳定以支撑身体，因此腹直肌和腹横肌会得到较好的锻炼。

2. 背部肌群：包括背阔肌、斜方肌和腰部肌群，这些肌肉在维持身体姿势和支撑脊柱方面发挥重要作用。

3. 臀部肌肉：拱桥运动需要将臀部抬起，因此臀大肌和臀中肌会得到有效的训练。

4. 腿部肌肉：主要是大腿后侧的肌群，如股二头肌和半腱肌，它们在支撑身体的同时也参与到运动中。

拱桥运动通过强化核心肌群、背部肌肉和臀部肌肉，以及涉及到腿部肌群的支撑，是一项综合性的全身性运动。