要使肌肉更发达，需要综合考虑以下几个因素：

1. 强度训练：采用重量训练和阻力训练，以激发肌肉生长反应。

2. 进行多组多次练习：每组练习至少8-12次，以刺激肌肉生长。

3. 合理饮食：摄入足够的蛋白质，以支持肌肉修复和生长。

4. 充足休息：肌肉生长发生在休息时，确保每天有足够的睡眠和适当的休息时间。

5. 变化训练：定期改变训练计划，包括增加重量、改变练习顺序或采用新的训练方式，以避免肌肉适应性。

6. 注重形态：确保正确的姿势和动作执行，避免受伤同时最大程度地激活目标肌肉。

7. 补充营养素：考虑补充肌肉生长所需的维生素、矿物质和其他营养素，以优化肌肉生长过程。

以上建议应结合个体健康状况、训练目标和身体反应进行调整。最终，持续坚持并逐步增加训练强度是实现肌肉更发达的关键。