很少运动时要增加线条感，首先需要建立一个综合的健身计划，包括有氧运动、力量训练和适当的饮食控制。有氧运动可以帮助减脂和增强心肺功能，如快走、跑步、游泳等；力量训练则着重于增加肌肉质量和定义感，可采用哑铃、杠铃等器械进行练习，每周至少进行2-3次；合理控制饮食，确保摄入足够的蛋白质以支持肌肉生长，同时限制过多的碳水化合物和脂肪摄入，有助于控制体脂。保持充足的睡眠和适当的水分摄入也是重要的。要注意，任何健身计划都需要耐心和坚持，效果可能不会立竿见影，但长期坚持会带来显著的改善。最好在专业指导下进行，以确保安全和有效性。