瑜伽中有一些动作可以帮助加强背部肌肉并促进脊柱的伸展，从而改善体姿，减少背部脂肪。其中包括：

1. 山式 (Tadasana)：这个动作可以帮助加强脊柱，提高姿势，并促进整个身体的伸展。

2. 猫式 (Marjariasana) 和 牛面式 (Bitilasana)：这两个动作结合起来，可以增强背部的灵活性，并有助于消除背部压力。

3. 桥式 (Setu Bandhasana)：这个动作可以有效地锻炼背部和臀部肌肉，并帮助改善脊柱的柔韧性。

4. 船式 (Navasana)：这个动作可以加强核心肌肉，包括腹部和背部肌肉，有助于减少背部脂肪。

5. 树式 (Vrksasana)：这个动作有助于提高平衡感，并通过身体的侧弯来拉伸背部肌肉。

6. 侧弯式 (Parighasana)：这个动作可以帮助拉伸侧腰和背部肌肉，促进脊柱的灵活性。

这些瑜伽动作的结合练习可以有助于加强背部肌肉，改善体姿，从而减少背部脂肪的堆积。