宽握坐姿划船是划船运动中的一种常见姿势，主要用于增强背部、肩部和手臂的力量。要注意以下要点：

1. 正确的姿势：坐在划船机上，双脚踩稳脚踏板，膝盖微微弯曲，身体向前倾，背部挺直，头部与脊椎保持一条直线。

2. 握把宽度：手握把手时，应该选择一个使得手臂在伸展时略微向外侧展开的宽度，这有助于更好地刺激背部和肩部肌肉。

3. 动作要领：在拉动划船机时，先收紧腹部肌肉，然后用背部和手臂的力量往后拉，同时保持身体稳定，避免用腰部过度用力。

4. 节奏与呼吸：动作要平稳有力，可以配合呼吸，当向后拉时吸气，向前放松时呼气，保持呼吸与动作的协调。

5. 注意事项：划船时要注意控制力度，避免用力过猛造成伤害，也要避免过度前倾或者挺胸，保持动作流畅自然。

以上是宽握坐姿划船的要点，正确的姿势和动作能够有效地锻炼背部和肩部肌肉，提升身体力量和耐力。