有氧运动的卡路里消耗因人而异，取决于多个因素，包括运动强度、持续时间、个体体重和代谢率等。以下是一些常见有氧运动项目每小时约消耗的卡路里（以70公斤的体重为例）：

• 步行（4公里/时）：约230卡路里
• 慢跑（8公里/时）：约590卡路里
• 自行车骑行（16公里/时）：约590卡路里
• 游泳（快速）：约590卡路里
• 跳绳：约710卡路里

注意，这些数字只是估算值，实际消耗可能因个体差异而异。要准确了解自己在特定运动项目中的卡路里消耗，可以考虑使用心率监测器或专业的健身追踪设备。