HIIT训练通常不会导致肌肉减少。相反，高强度间歇训练有助于保持或增加肌肉质量。这是因为HIIT促进了体内生长激素和肌肉蛋白质合成的释放，这对于肌肉的生长和修复至关重要。HIIT还可以提高代谢率，促进脂肪燃烧，从而增加身体肌肉的显著性。如果HIIT训练频率过高或与营养不均衡相结合，可能会导致过度训练和肌肉流失。合理的HIIT训练可以帮助保持或增加肌肉质量，但需要适当的营养和休息来支持肌肉生长与修复。