在制定训练计划时，无论是先进行背部运动还是手臂运动，都应该考虑个体的健身目标、当前身体状况以及训练频率等因素。通常情况下，建议优先进行大肌群的训练，如背部，因为这些运动能够激活更多的肌肉群，并提高整体代谢率。如果手臂是个人的重点训练部位，或者需要专门加强手臂力量和肌肉，那么也可以优先进行手臂训练。个体化的训练计划应该基于客观评估和目标设定，并结合科学的训练原则，以达到最佳的训练效果。