执行后卷腰动作时，应注意以下要点和注意事项：

1. 姿势正确：双脚与肩同宽，脚尖稍微向外。屈膝并向前倾身，保持背部挺直。

2. 腹部收紧：在动作执行过程中，保持腹部肌肉收紧，有助于保护腰部和核心区域。

3. 缓慢控制：动作应该缓慢而稳定地进行，避免突然的扭转或过度用力，以免引起损伤。

4. 注意呼吸：在动作的过程中，注意保持平稳的呼吸，不要屏住呼吸，这有助于维持身体的平衡和稳定。

5. 适度重量：选择适合自己的重量，不要过重，以免造成过度负荷和损伤。

6. 注意感受：在进行动作时，随时注意身体的感受，如有不适或疼痛应立即停止动作，并及时就医。

7. 加强核心：后卷腰动作主要锻炼核心肌群，因此在日常训练中，可结合其他核心训练动作，以提高整体核心力量。

遵循以上要点和注意事项，可以有效地执行后卷腰动作，并减少受伤的风险。