左旋肉碱是一种常用的运动营养补充品，据研究表明，其对于促进脂肪代谢、增加能量消耗有一定作用。但是，对于吃左旋肉碱并运动多久的确切答案因人而异，取决于个体的身体状况、运动强度、饮食习惯等因素。通常建议在医生或专业营养师的指导下使用左旋肉碱，并结合适当的运动和健康饮食。

如果您考虑添加左旋肉碱到您的健康计划中，最好咨询医生或专业的健康顾问，以确保其适合您的情况，并且在正确的剂量和时机下使用。运动的频率、时长和强度也应根据个人的健康状况和目标进行调整。