要用球练习俯卧撑，首先确保选用合适大小的稳定球。采取以下步骤：

1. 准备好球和锻炼区域，确保周围没有杂物，以免发生意外。
2. 将球放在地面上，身体平躺在球上，双手平放在地面上，与肩同宽。
3. 将身体向前推，直到手臂完全伸直支撑身体。身体应形成一条直线，与地面平行。
4. 缓慢弯曲手肘，将身体降低至肘部弯曲约90度的位置。注意保持核心肌群稳定，避免腰部下沉或抬高。
5. 推动手臂，将身体恢复到起始位置，保持身体稳定。
6. 重复进行所需次数的俯卧撑。

在进行此练习时，注意以下要点：

• 保持稳定性：确保球稳固地放置在地面上，避免滚动或移动。
• 控制动作：动作应缓慢控制，避免突然或过快的运动，以免造成损伤。
• 姿势正确：保持身体直线，避免腰部下垂或抬高，确保肘部弯曲90度。

建议根据个人能力和舒适度逐渐增加重复次数和组数，以逐步提高力量和耐力。如有任何不适或疼痛，应立即停止练习并咨询专业医务人员。