立刻称体重并不是一个准确的方式来评估运动的效果。运动会导致身体水分和代谢产物的流失，这可能导致体重的短期波动，并不能反映真实的体脂肪变化。最好的方法是在运动后等待一段时间，让身体恢复水分和代谢正常，然后在相对稳定的状态下称体重。体重只是一个指标，无法全面反映身体健康和运动效果。建议采用其他方法，如测量体脂肪含量、肌肉质量和身体尺寸变化，以更全面地评估运动效果。