伸舌运动是一种简单且可行的面部锻炼方法，其理论基础在于通过加强舌肌群的运动，从而有助于减少双下巴的出现。尽管相关研究仍在进行中，但一些初步研究表明，定期进行伸舌运动可以加强颈部和下颌区域的肌肉，有助于改善下颌线条。

虽然伸舌运动可能对某些人有效，但其效果因人而异。仅仅依靠伸舌运动可能无法完全消除双下巴，还需要结合健康饮食和适量的锻炼来取得更显著的效果。

在采用伸舌运动或任何其他新锻炼前，请咨询医生或专业健身教练的建议，以确保该运动对您的身体健康和目标的适用性，并避免潜在的损伤。