针对脾胃不好的情况，建议选择适合的低强度运动，如散步、瑜伽或水中运动，以减少对消化系统的负担。避免剧烈运动和高强度训练，以免加重不适。饮食方面应注意选择易于消化的食物，如米饭、面条、蔬菜和水果，并避免油腻、辛辣或刺激性食物。保持饮食规律，避免过饱或过饿，有助于维持消化系统的平衡。在开始任何新的运动或饮食计划前，最好咨询医生或营养师的建议，以确保安全性和适合度。