平板支撑动作对身体有多种益处。它可以有效地增强核心肌群，包括腹部肌肉、背部肌肉和盆底肌肉。这有助于改善姿势、减少腰背部疼痛，并提高身体稳定性。平板支撑还可以增强肩部、手臂和腕部的肌肉力量，促进上肢的整体稳定性和功能。进行平板支撑还能够提高核心肌肉的耐力和稳定性，在运动和日常活动中减少受伤风险。平板支撑动作对于改善身体的整体平衡和协调性也具有积极作用，有助于提高运动表现和日常生活中的功能性能力。