运动十二天可能会导致一些肌肉变化，但要长肌肉需要更持续的努力和时间。在短时间内，可能会观察到一些肌肉的紧实和轻微的增长，但这主要是由于肌肉的疲劳和血液循环增加导致的暂时效应。长期而言，肌肉的增长需要更多的刺激和恢复时间，通常需要更长的周期，例如数周甚至数月。十二天的运动可能会带来一些进步，但通常不足以明显增加肌肉量。长期、有计划的训练和营养计划是长肌肉的关键。