根据您的需求，我推荐以下两款定制运动计划的App：

1. MyFitnessPal：这款App允许用户根据自身目标和偏好创建定制化的运动计划。它提供了丰富的运动库，涵盖了各种锻炼类型，包括有氧运动、力量训练等。用户可以设定目标并跟踪自己的运动进度，同时还可以通过社区功能与其他用户分享经验和获得支持。

2. Nike Training Club：作为一款备受好评的运动App，Nike Training Club提供了多样化的定制化训练计划，适用于不同的健身水平和目标。用户可以根据自己的时间和设备情况选择适合的训练方案，而且该App还提供了专业教练的指导和视频示范，帮助用户正确执行动作，确保训练效果。

以上两款App均为用户提供了个性化的运动计划和指导，可以根据用户的需求和偏好进行调整，为用户提供了科学有效的健身方案。