左侧单腿臀桥动作要领包括以下步骤：

1. 躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，双脚放在垫子上，与髋部宽度相距。
2. 将左腿抬起，使大腿与地面平行，小腿垂直于地面。
3. 用右脚脚跟和左脚足跟来支撑身体，保持膝盖与髋部对齐。
4. 吸气，用左侧臀部的力量，将骨盆向上推，使臀部离开地面。
5. 继续向上推，直到身体形成一条直线，从肩膀到左脚脚跟。
6. 屏住呼吸，保持姿势稳定，注意保持核心肌群收紧。
7. 缓慢呼气，控制身体缓慢返回初始位置。
8. 完成一组重复后，换另一侧重复动作。

注意事项：

• 保持脊柱中立，避免弯曲或凸起。
• 确保身体各部位的对齐，特别是髋部、膝盖和脚。
• 控制动作幅度，避免过度伸展或收缩。
• 吸气时注意深呼吸，确保充分供氧。
• 在稳定性和舒适度之间找到平衡，根据个人能力调整动作难度。