根据研究和专业观点，练习腹肌既可以通过健腹轮也可以通过动作来实现。健腹轮是一种简单而有效的设备，可帮助加强核心肌群，包括腹直肌、腹横肌和腹外斜肌。它通过提供抵抗力来增加腹部肌肉的力量和耐力。使用健腹轮需要正确的姿势和技巧，以避免对脊柱和腰部造成过度压力。

另一方面，动作练习，如仰卧起坐、平板支撑和腹肌收缩等，也可以有效地加强腹部肌肉。这些动作可以在任何地方进行，无需特殊设备。但是，同样需要正确的姿势和技巧，以充分激活目标肌肉并避免受伤。

因此，无论选择健腹轮还是动作练习，关键在于正确的执行姿势和技巧，以及持续性和适当的训练强度。最佳的方法是结合两种方式，以确保全面发展腹部肌肉，并避免单一训练方式可能带来的局限性。