女生哑铃胸部锻炼方法可以包括以下动作：

1. 哑铃推胸：躺在仰卧板上，双脚踏地，双手持哑铃，双臂弯曲，手掌朝前，然后将哑铃推起至两臂伸直，再缓慢放下至胸部附近。

2. 哑铃飞鸟：躺在仰卧板上，双脚踏地，双手各持哑铃，手臂微微弯曲，双臂伸直，然后将双臂缓慢张开至两侧，直到感到胸部肌肉有紧绷感，再缓慢合拢双臂。

3. 哑铃俯身飞鸟：身体前倾，双脚分开与肩同宽，双手持哑铃，手臂微微弯曲，然后将双臂缓慢张开至两侧，直到感到胸部肌肉有紧绷感，再缓慢合拢双臂。

4. 哑铃仰卧飞鸟：躺在平坦的面板上，双脚踏地，双手各持哑铃，手臂微微弯曲，然后将双臂缓慢张开至两侧，直到感到胸部肌肉有紧绷感，再缓慢合拢双臂。

这些动作应注意控制重量，避免使用过重的哑铃导致受伤。每周2-3次，每次8-12个重复为宜。合理饮食和充足休息也是锻炼胸部肌肉的重要因素。