基础动作训练顺序应该根据个体的健康状况、运动经验和目标制定。一般而言，建议的顺序如下：

1. 热身： 进行5-10分钟的有氧运动，如跑步或跳绳，以提高心率和血液循环，并做一些关节活动和动态拉伸。

2. 基础力量训练： 以多关节、复合动作为主，如深蹲、卧推、硬拉等，这些动作可有效激活大肌群，提高整体力量。

3. 辅助力量训练： 进行单关节、辅助性的训练，如引体向上、俯卧撑、哑铃划船等，以强化特定肌肉群。

4. 核心训练： 注重腹部、腰部和背部的稳定性和力量，如仰卧起坐、平板支撑等，有助于维持身体姿势和减少受伤风险。

5. 柔韧性训练： 进行静态和动态的伸展训练，以增加关节灵活性和肌肉舒展性，有助于减少肌肉酸痛和提高运动表现。

6. 冷却： 进行轻松的有氧运动和全身放松的伸展，有助于降低心率和肌肉紧张度，促进恢复和肌肉生长。

以上建议仅供参考，具体训练顺序可根据个体情况和偏好进行调整。建议在进行新的训练计划前咨询专业教练或医生的建议，以确保安全和有效性。