以下是女孩练乳房肌肉的最佳六个动作：

1. 哑铃卧推：躺在平板或斜板上，双手持哑铃，向上推举，注意保持姿势稳定，避免过度伸展。

2. 俯卧撑：手臂与肩同宽，腰背保持平直，屈肘将身体降低，然后推起。

3. 哑铃飞鸟：双手持哑铃，微屈肘关节，打开双臂到两侧，直至感觉到胸部肌肉收缩，然后收紧胸部将哑铃回到起始位置。

4. 器械夹胸：坐在器械上，双手握住器械把手，向前推举直至双臂伸直，再慢慢收回。

5. 俯身飞鸟：身体前倾，双手持哑铃，略微弯曲肘部，将哑铃向两侧抬起，直至感觉到胸部肌肉收缩，然后放回起始位置。

6. 反向深蹲：双手持哑铃或杠铃，放在胸前，脚比肩宽，脚尖稍微向外，向下蹲至大腿与地面平行，然后推起。

这些动作可以有效刺激胸部肌肉，提高胸部线条，但注意控制重量和次数，以避免受伤。最好在专业教练指导下进行。