对于肌肉拉伤，运动或静卧均有其疗效。运动可促进血液循环，有助于康复，但应在医疗专业人员的指导下进行，避免进一步损伤。静卧可以减少肌肉活动，帮助减轻疼痛和炎症，但长时间的静卧可能导致肌肉萎缩和功能减退。综合考虑，建议在拉伤初期采取休息和冰敷缓解疼痛，然后逐渐过渡到适度的运动，如温和的伸展和强化训练，以促进康复。最终，个体差异和具体情况需由医疗专业人员评估后作出决定。