提臀瑜伽动作猫式，也称为猫式伸展（Cat Pose），是一种常见的瑜伽动作，旨在增强核心肌群、改善柔韧性和提高身体平衡。执行该动作时，需要以下步骤：

1. 起始姿势：跪在瑜伽垫上，手臂与肩膀平行，膝盖与臀部对齐，脚背脚趾着地。

2. 呼吸调整：吸气时，慢慢向上抬头，让脊椎形成凹陷，使背部向上凸起；呼气时，慢慢低头，将下巴贴近胸部，同时向上推臀部，让脊椎呈现圆弧形。

3. 动作练习：在呼吸的配合下，交替进行凹陷和凸起动作，保持平稳的呼吸节奏，并注意不要过度拉伸或扭曲脊椎。

4. 保持时间：每个动作可以保持3-5次呼吸，逐渐增加练习时间和次数。

5. 注意事项：在执行动作时，注意保持腹部收紧，避免脊椎受伤；如果有脊椎或颈部问题，建议在专业指导下进行练习；遵循身体的舒适度，不要强迫自己达到过度的伸展。

通过持续练习猫式动作，可以增强核心肌群的稳定性和柔韧性，改善身体姿势，减少背部疼痛，并促进身心放松与平衡。