如果刚开始健身动作不规范，建议采取以下步骤：

1. 视频学习：观看专业的健身教学视频，重复观看并模仿正确的动作姿势。

2. 寻求指导：请教专业的健身教练或经验丰富的健身者，向他们请教正确的动作技巧和注意事项。

3. 轻量练习：初学者应从较轻的重量和简单的动作开始，逐渐增加重量和复杂度。

4. 注重感觉：在进行动作时，注意身体的感觉和肌肉的紧张程度，确保正确的肌肉群得到锻炼。

5. 慢动作练习：放慢动作速度，确保每个动作都准确无误，避免动作过快导致不规范。

6. 反复练习：持之以恒地进行练习，不断反复，直到动作变得流畅和自然为止。

7. 注意安全：在进行健身活动时，始终注意安全，避免受伤。如有不适或疑虑，及时停止并咨询专业人士。