运动有效性指的是一种运动或者运动计划在达到特定目标或期望结果方面的程度。它可以根据特定目标的实现程度、身体健康和适应性、心理健康和情绪状态以及运动过程中的安全性等方面进行评估。例如，对于减肥来说，运动的有效性可以通过观察体重变化、身体脂肪含量以及身体健康指标等来衡量。对于增强肌肉力量和耐力来说，有效性可以通过监测重量训练进展、增加重量和重复次数的能力以及身体肌肉质量的增加来评估。运动有效性取决于个体的目标、实施计划的科学性和合理性以及运动过程中的持续性和一致性。