在剧烈运动后摄入适量的糖是有益的，因为糖是身体能量的重要来源之一。剧烈运动消耗了大量的能量，糖能够快速提供能量，帮助身体恢复和补充耗尽的能量储备。需要注意的是，选择含有复合碳水化合物的食物更为理想，因为它们能够提供持久的能量释放，而不是单纯的快速能量峰值。剧烈运动后的糖摄入量应该适度，过量的糖摄入可能导致能量储存过剩并对身体健康造成负面影响。因此，在运动后补充糖分时，应该考虑到整体饮食和营养需求，保持适度的摄入量，并尽量选择健康的碳水化合物来源，如水果、全麦产品等。