激烈运动在一定程度上可以帮助减肥，但需要注意的是喝水本身并不会直接导致减肥。减肥的主要机制是通过消耗的能量超过摄入的能量，从而达到热量负平衡。激烈运动通过提高心率和代谢率，可以显著增加能量消耗，进而促进脂肪的燃烧和体重的减少。

喝水在减肥过程中扮演辅助角色。充足的水分摄入有助于维持体内正常的代谢功能。喝水可以在一定程度上增加饱腹感，减少过量饮食的可能性。运动过程中适量饮水可以避免脱水，维持运动表现，进一步促进热量消耗。

单纯通过喝水来期望减肥效果是不现实的。减肥需要综合考虑饮食控制、规律运动和健康的生活方式。饮食方面，选择低热量、高营养的食物，避免高糖高脂的饮食习惯。运动方面，除了激烈运动，结合有氧运动和力量训练能够更有效地提高基础代谢率和燃烧脂肪。

激烈运动和适量饮水是减肥过程中不可或缺的部分，但并不能单独依靠喝水来实现减肥目标。合理的饮食和科学的运动计划才是成功减肥的关键。