调整椭圆运动机的阻力通常需要查看该机器的用户手册或生产商提供的指导。一般而言，阻力调节通常是通过旋转或移动阻力调节器来完成的。用户可以根据自身健身目标和能力水平，逐渐增加或减少阻力。建议在开始运动前先将阻力设置为较低水平，然后根据个人感觉逐渐调整至合适的阻力水平。调整阻力时应注意保持平稳的节奏，并随时停止调整如果感到不适或疲劳。最终，正确的阻力设置应该能够在保证舒适性的同时达到锻炼的效果。