练肌肉并不一定需要完全避免脂肪摄入。脂肪在人体内发挥着重要作用，包括提供能量、维持细胞结构和功能、支持激素生产等。适量摄入健康脂肪对于肌肉生长和修复至关重要。应优先选择健康的脂肪来源，如鱼类、坚果、种子、橄榄油和鳄梨等。注意控制摄入量以避免过度消耗卡路里而导致脂肪堆积。维持平衡饮食，包括蛋白质、碳水化合物和脂肪的适当比例，有助于最大限度地支持肌肉生长和健康。