抗阻运动训练是一种力量训练形式，通过对身体施加外部阻力来增强肌肉力量、耐力和体能。这种训练可以采用多种方式，包括使用器械、身体重量、弹力带或其他辅助工具。常见的抗阻运动训练包括：
- 重量训练：使用哑铃、杠铃或其他重物进行力量训练，如深蹲、卧推、硬拉等。
- 弹力带训练：利用弹力带提供的阻力进行综合性的训练，可以增强力量和灵活性。
- 身体重量训练：使用自身重量进行训练，如俯卧撑、引体向上、仰卧起坐等，可以在任何地方进行。
- 功能性训练：模仿日常生活中的动作，如推、拉、扭转等，以提高身体的功能性和稳定性。
- 器械训练：利用各种器械设备进行抗阻训练，如健身器械、电子器械等，可以针对特定肌肉群进行训练。
这些抗阻运动训练可以根据个人的目标和需求进行调整和组合，以达到增强肌肉力量、改善体态和提高运动表现的目的。
