对于腰部运动拉伤，建议采取以下贴敷措施：

1. 冰敷：在初期伤情发生后的前48小时内，可用冰袋或冰块（用毛巾包裹）轻轻按摩受伤区域，每次15-20分钟，每隔2-3小时进行一次，以减轻疼痛和肿胀。

2. 热敷：在伤情稳定后，可以采用热敷来促进血液循环和放松肌肉。可以使用热水袋或热敷贴片，每次15-20分钟，每天2-3次。

3. 贴膏药：可选用含有活血化瘀、舒筋活络、止痛消肿功效的膏药，如透骨草膏、活血通络膏等，贴于受伤部位。贴膏药前应清洁皮肤并确保皮肤无伤口或过敏反应。

4. 中药贴敷：可使用一些中药贴膏，如乌鸡白凤丸、活络油膏等，其具有温通络、消肿止痛的功效，有助于加速康复。

重要提示：在进行任何贴敷前，应确保伤情稳定并避免过度活动。若疼痛严重或持续时间较长，建议咨询医生以获取专业建议和治疗方案。