坐姿扭腰转体主要发展以下几个部位：

1. 腰部肌肉：扭腰转体动作可以有效锻炼腰部肌肉，包括腹横肌、腹外斜肌和腹内斜肌等核心肌群，增强腰部的稳定性和力量。

2. 脊柱灵活性：这类动作有助于增加脊柱的灵活性和柔韧性，通过扭转和转体可以促进脊柱各节段的活动，减少僵硬感，提升脊柱的活动范围。

3. 平衡感和协调性：扭腰转体需要身体的平衡感和协调性，在进行这些动作时，需要调动多个肌肉群协同工作，有利于提高身体的整体平衡感和运动协调性。

4. 减少腰部不适：适度的扭腰转体动作可以促进腰部血液循环，缓解长时间坐姿带来的腰部不适和僵硬感，有助于改善腰部的舒适度。

5. 预防腰部损伤：通过正确的扭腰转体动作，可以加强腰部周围肌肉和韧带的支撑力量，预防腰部损伤，提升腰部的稳定性和抗受力能力。

坐姿扭腰转体有助于发展腰部肌肉、增加脊柱灵活性、提高平衡感和协调性、减少腰部不适以及预防腰部损伤。