脊柱保健操对于腰部的运动通常包括以下步骤：

1. 起始姿势：站立直立，双脚并拢或稍微分开，双手自然垂放于身体两侧。

2. 慢慢下蹲：吸气的缓慢下蹲，尽量保持腰背挺直，不要弯曲腰部。

3. 弯曲腰部：吐气的缓慢弯曲腰部，将手指尽量触碰脚尖，保持舒适的拉伸感。

4. 保持姿势：保持腰部弯曲的姿势，感受到腰部和背部的拉伸，但不要过度扭曲或拉伤。

5. 恢复起始姿势：吸气的缓慢恢复到起始姿势，站立直立，双手自然垂放。

6. 重复动作：根据个人舒适度和身体状况，重复上述步骤多次进行腰部运动。

重要提示：在进行任何体育锻炼前，请咨询医生或专业健身教练，特别是对于存在脊柱问题或其他健康状况的人群。确保动作正确，并根据个人身体状况和舒适度调整运动强度和频率。