无氧运动（比如重力训练）和有氧运动（比如跑步、游泳）各有其影响肌肉的方式。无氧运动主要通过增加肌肉负荷来增强肌肉力量和体积，但不会导致肌肉减少。相比之下，有氧运动主要通过提高心肺功能和燃烧脂肪来增加体能，对肌肉负荷较小，不会导致明显肌肉减少。

如果您在无氧运动后出现肌肉减少的情况，可能有以下原因：1）饮食不足，导致身体无法提供足够的营养支持肌肉恢复和生长；2）过度训练，导致肌肉疲劳和受损，而没有足够的恢复时间；3）可能与其他因素有关，如睡眠质量、荷尔蒙水平等。

为避免肌肉减少，建议保持均衡饮食，适量摄入蛋白质和碳水化合物，保证充足睡眠，合理安排训练计划，避免过度训练。如果仍然出现肌肉减少的情况，建议咨询专业医生或运动教练，寻求个性化建议。