瑜伽的婴儿式是一种简单而安全的体式，适合各个年龄段的人练习。该体式的要领包括：

1. 姿势：坐在瑜伽垫上，双腿交叉放在身前，慢慢向前倾斜，让躯干贴近大腿，额头着地或靠近地面。
2. 呼吸：深呼吸，放松身体，尽量让呼吸顺畅自然。
3. 保持：保持该姿势数秒钟至数分钟，根据舒适度而定。

瑜伽婴儿式的功效包括：

1. 放松身心：促进深度呼吸，缓解压力和焦虑，有助于身心放松。
2. 舒缓脊椎：拉伸背部和脊椎，有助于缓解脊椎疲劳和不适。
3. 改善消化：按摩腹部器官，促进消化，缓解消化不良。
4. 增强柔韧性：拉伸大腿、腰部和背部肌肉，有助于增加身体柔韧性。

瑜伽婴儿式是一种简单而有效的体式，有助于放松身心，缓解身体不适，并促进整体健康。