通常情况下，要能够从双手俯卧撑过渡到单手俯卧撑需要相当长的时间和训练。具体来说，需要花费至少数月到一年以上的时间，每周进行多次专门针对核心和上肢力量的训练。这种过渡需要您逐渐增加核心稳定性和肌肉力量，以支撑您的身体重量。开始时，您可以通过进行单手墙俯卧撑来逐渐增加单侧负荷，并逐渐减少对双手的依赖。然后，您可以逐渐减少墙壁的支撑，直到您能够完成标准的单手俯卧撑。重要的是，持之以恒并在适当的时间内增加挑战，以确保安全性和有效性。建议在开始之前咨询专业教练，以制定适合您个人能力和目标的训练计划。