要减小臂上的肌肉，可以通过以下方法实现：

1. 有氧运动： 选择低强度、高重复次数的有氧运动，如慢跑、游泳或骑自行车。这有助于减少肌肉体积并增加身体的代谢率。

2. 避免重量训练： 避免使用大重量进行臂部训练，以防止肌肉体积增加。如果进行力量训练，选择轻量级的器械，并增加重复次数而非重量。

3. 拉伸运动： 进行臂部的拉伸运动可以帮助肌肉松弛，减少肌肉体积。定期进行伸展动作可促进肌肉的柔软度和延展性。

4. 控制饮食： 控制卡路里摄入量，并注意摄入健康、高蛋白质的饮食。避免过多的蛋白质摄入，以防止肌肉过度增长。

5. 综合性训练： 将全身训练与有针对性的臂部训练相结合，以促进全身的瘦身效果，并确保身体各部位的均衡发展。

通过以上方法，可以有效减小臂部肌肉，并塑造出更加纤细和柔和的手臂线条。