仰卧拉起主要训练背部肌肉群，包括背阔肌、斜方肌和肱三头肌。这个练习是一种复合动作，涵盖了多个关键肌群，其中最主要的是背阔肌。背阔肌是背部的主要肌肉之一，负责向内收肩胛骨、向后拉肩胛骨和扩展肩关节。斜方肌也参与到仰卧拉起中，主要负责向内旋肩胛骨和向上举肩胛骨。肱三头肌在这个动作中扮演辅助作用，帮助稳定肘关节。综合而言，仰卧拉起是一项高效的背部训练动作，能够有效地增强背部肌肉力量和体能。