简单胸肌器械锻炼方法包括推胸器、哑铃卧推和推胸飞鸟。推胸器是一种固定式器械，通过向前推动两个把手，锻炼胸大肌。哑铃卧推是使用哑铃进行的，可以单手或双手进行。这种动作模仿卧推，可以更好地调节手臂的角度和深度。推胸飞鸟是一种用于锻炼胸大肌和胸小肌的器械，通过向两侧打开胸膛，模仿鸟张开翅膀的动作。这些器械锻炼胸肌的方式是相对简单且有效的。在进行这些动作时，应注意保持正确的姿势，控制重量和次数，以避免受伤。建议在专业教练的指导下进行锻炼，确保动作正确且安全。