要减少小腿肌肉，你可以尝试以下动作：

1. 有氧运动：跑步、快走、跳绳等有氧运动可以帮助减少小腿肌肉，同时减脂。建议每周至少进行3-5次，每次30分钟以上。

2. 伸展运动：进行小腿的伸展运动，如瑜伽的犬式、坐姿屈腿伸展等，有助于拉长肌肉，减少肌肉量。

3. 重量训练：采用轻量、高重复次数的方式进行小腿的力量训练，避免使用过重的负荷，以防止肌肉增长。可使用小重物进行小腿提踵、小腿屈伸等动作。

4. 营养控制：保持适当的饮食，控制热量摄入，减少多余脂肪的堆积，有助于减少肌肉的显示。

5. 定期按摩：定期进行小腿的按摩，有助于促进血液循环，减少肌肉紧张和肿胀。

以上是一些可行的方法，但请记住，减少肌肉需要时间和耐心，持之以恒才能见到效果。