有氧运动的心跳计算方式可以通过目标心率范围来确定。一种常用的方法是使用卡尔文教授的心率训练区间公式。根据该公式，目标心率范围可通过以下步骤确定：

1. 计算最大心率（Max Heart Rate，MHR）：使用220减去年龄的公式来估算最大心率。例如，一个30岁的人的最大心率大约为190次/分钟。

2. 确定训练强度：根据个人的健身水平和目标来选择训练强度。一般来说，有氧运动的训练强度可以分为不同的区间，如轻度、中度和高度。

3. 计算目标心率范围：根据所选训练强度，确定目标心率范围。一种常用的方法是将最大心率乘以训练强度百分比来确定下限和上限。例如，对于中度强度的训练，可以选择目标心率范围为最大心率的60%到75%。

通过这种方式，可以根据个人的年龄和健身水平来计算有氧运动的目标心率范围，从而实现更有效的训练。