针对先练俯卧撑还是划船这一问题，建议根据个人健身目标和身体状况来选择合适的训练方式。俯卧撑主要锻炼胸肌、三角肌和三头肌，对上半身力量和耐力有显著提升作用；而划船主要锻炼背部、肱二头肌和核心肌群，有利于提高后背力量和身体稳定性。如果你希望增强胸部和上肢力量，俯卧撑是较为适宜的选择；若想要改善姿势和增强核心稳定性，划船则更具优势。最佳做法是将两者结合起来，形成全面的训练计划，以达到身体各个方面的均衡发展。